ความจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคอลลาเจนสำหรับผมและอาหารเสริม

• หมวดหมู่: ผลิตภัณฑ์

ผมมันวาวเป็นประกาย - มันช่างเป็นความฝันใช่มั้ย -42119 '>

คอลลาเจนคืออะไร?

โปรตีนที่มีมากที่สุดที่พบในร่างกายมนุษย์ (คิดเป็นสัดส่วนระหว่าง 25 และ 35 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกายของเรา) คอลลาเจนเป็นกาวที่ยึดเกาะกับเราไว้ด้วยกันทำให้โครงสร้างของกระดูกกล้ามเนื้อผิวหนังและเอ็นของเรา สร้างขึ้นตามธรรมชาติโดยร่างกายของเราในขณะที่เราย่อยโปรตีนอาหารเป็นกรดอะมิโนการผลิตคอลลาเจนมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บของเรา

ปัญหาคืออัตราที่เราผลิตคอลลาเจนลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราแก่ขึ้น (ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ต่อปีจากช่วงกลางปีของเรา) ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นการสูบบุหรี่มลภาวะและแสง UV ยังสามารถทำลายคอลลาเจนทำให้ริ้วรอยและความเสียหายต่อเส้นผมและผิวหนังของเรา

Instagram / @mindmusclehustle

อาหารเสริมคอลลาเจนสำหรับผม

ลองคิดถึงคอลลาเจนเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม? ตั้งแต่ทุกอย่างตั้งแต่ gummies ที่กินได้ไปจนถึงผงเพื่อเพิ่มในตอนเช้าของคุณปั่น อาหารเสริมเหล่านี้สัญญาว่าจะเติมระดับคอลลาเจนปรับปรุงทุกอย่างจากผมไปที่ผิวหนังและแม้กระทั่งข้อต่อ ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและคาดว่าตลาดของพวกเขาจะเติบโตถึง 293 ล้านเหรียญสหรัฐในปีนี้ในสหรัฐอเมริกาเพียงลำพัง

แม้ว่าร่างกายของเราจะสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติเมื่อกลืนเข้าไปในรูปแบบของอาหารเสริมร่างกายจะแบ่งตัวนี้ออกเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นหน่วยการสร้างที่ใช้ในการสร้างเคราติน (ผมส่วนใหญ่ทำขึ้นนี้)

สิ่งนี้รวมถึงผลบวกของคอลลาเจนที่มีต่อผิว (และสุขภาพของหนังศีรษะ) ได้นำไปสู่การอ้างว่าอาหารเสริมคอลลาเจนอาจเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผมที่มีสุขภาพดีและเงางาม

แต่อาหารเสริมเหล่านี้สามารถปรับปรุงการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายและช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นจริงหรือ

วิทยาศาสตร์

แม้ว่ามันอาจฟังดูดีเกินจริง แต่ดูเหมือนว่างานวิจัยจะสำรองข้อมูลการเรียกร้องบางอย่างเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนอย่างน้อยที่สุดสำหรับผิวของเรา

ในปีพ. ศ. 2562 การตรวจสอบ 11 การศึกษาที่แตกต่างกันเกี่ยวกับประโยชน์ของคอลลาเจนที่บริโภคได้พบว่าอาหารเสริมเหล่านี้สามารถมีผลที่เห็นได้ชัดเจนบนผิวหนัง

ในความเป็นจริงทั้งสองการศึกษาการตรวจสอบ พบ “ การปรับปรุงที่โดดเด่นในความยืดหยุ่นของผิวและความชุ่มชื้น” และโดยรวมแล้วนักวิทยาศาสตร์ทำการตรวจสอบพบว่าอาหารเสริมคอลลาเจน“ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังความชุ่มชื้นและความหนาแน่นของคอลลาเจนทางผิวหนัง”

แต่ในขณะที่มีการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของคอลลาเจนสำหรับผมโดยเฉพาะผู้ผลิตผลิตภัณฑ์หนึ่งดร. จูลี่รัสซัคทูตประจำแบรนด์ของ NeoCell บอก Mane Addicts“ การรวมตัวกันของคอลลาเจนเสริมทุกวันสามารถ…ช่วยในการปลูกผมเนื่องจากสุขภาพผมเริ่มจากด้านใน”

ยิ่งกว่านั้นความคิดเห็นเชิงบวกหลายพันรายการของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนจากทั่วโลกชี้ให้เห็นว่าหลายคนได้สังเกตเห็นถึงการปรับปรุงสุขภาพผมของพวกเขา

Instagram / @saratnina

อาหารเสริมที่มีคอลลาเจนสำหรับผม

ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะเห็นว่าอาหารเสริมคอลลาเจนทำอะไรได้บ้างกับเส้นผมของคุณนี่คือผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณสามารถเริ่มต้นได้

#หนึ่ง: Zena Liquid Collagen + Biotin

เครื่องดื่มคอลลาเจนปรุงรสด้วยผลเบอร์รี่มีอัตราการดูดซึมสูงซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B-complex เช่นเดียวกับวิตามินความงามยอดนิยม Biotin มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด แต่การใช้อาหารเสริมให้ปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อสนับสนุนผมสุขภาพผิวและเล็บ

#สอง: Mav Nutrition Collagen Gummies

ประกอบด้วยคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ชนิดหนึ่งและสาม (ทั้งสองประเภทมีความรับผิดชอบมากที่สุดสำหรับกระดูกกล้ามเนื้อผิวหนังผมและสุขภาพเล็บ) เหล่านี้มีรสผลไม้ยังมีวิตามิน B, C และ E ด้วยพันของรีวิวคลั่งใน Amazon อาหารเสริมเหล่านี้ สัญญาว่าจะสนับสนุนเส้นผมสุขภาพผิวและเล็บรวมถึงกระดูกและข้อต่อที่แข็งแรงและสุขภาพของลำไส้

# 3: Flamingo อาหารเสริมคอลลาเจน

อีกหนึ่งเกมออนไลน์ยอดนิยมที่เป็นที่นิยม Flamingo Supplements ’Hydrolyzed Collagen Gummies ยังมีคอลลาเจนประเภทหนึ่งและสามเช่นเดียวกับโคเชอร์ฮาลาลและเจลาตินฟรี พวกเขายังมีรสชาติเขตร้อนทำให้การเสริมของคุณทั้งหมดที่ง่ายและอร่อย

# 4: โภชนาการโบราณโปรตีนคอลลาเจนผง

ผงโปรตีนคอลลาเจนนี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุด ประกอบด้วยคอลลาเจนห้าชนิดที่แตกต่างกันซึ่งส่งมาจากปลาไก่, ไฮโดรไลซ์โบวี่และเปปไทด์คอลลาเจนเปลือกไข่ ผงนี้ง่ายต่อการเพิ่มโปรตีนค็อกเทลของคุณลาเต้หรือน้ำสำหรับการเตะคอลลาเจนอย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกมังสวิรัติที่คล้ายกันลอง ปกป้องน้ำผลไม้ Moon Juiceซึ่งเป็นพืช 100%

วิธีอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงการผลิตคอลลาเจน

เนื่องจากร่างกายของเราผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติเมื่อเรากินโปรตีนนอกจากนี้ยังมีอาหารอีกมากที่เราสามารถทำอาหารเพื่อรักษาสุขภาพของคอลลาเจน

แหล่งโปรตีนชั้นนำ ได้แก่ เนื้อวัว, ไก่, ปลา, ถั่ว, ไข่และผลิตภัณฑ์นม

ในขณะเดียวกันสำหรับร่างกายที่ดำเนินกระบวนการสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนเพื่อสร้างคอลลาเจนจำเป็นต้องมีธาตุเหล็กและวิตามินซีในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นเช่นเดียวกับการได้รับโปรตีนจากพืชหรือเนื้อสัตว์มากมายอย่าลืมเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอย่างเช่นโฮลเกรนและถั่วชิกพีรวมถึงการเพิ่มระดับวิตามินซี

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi

คุ้มครองพิเศษ

เช่นเดียวกับการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนโดยการกินโปรตีนมากมายเรายังสามารถช่วยให้ผิวหนังและเส้นผมของเรา (และสุขภาพโดยรวม) โดยลดจำนวนของสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถทำลายคอลลาเจน

เหล่านี้รวมถึงความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากมลภาวะ, การสูบบุหรี่, แสงแดดและอาหารที่ไม่ดี

เพื่อต่อสู้กับเรื่องนี้มีอาหารมากมาย (และผลิตภัณฑ์) ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องร่างกายจากความเครียดออกซิเดชัน

ในแง่ของอาหารผลไม้และผักเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดโดยมีราสเบอร์รี่และผักขมที่มีปริมาณสูงสุด

เพื่อการปกป้องที่ดียิ่งขึ้นแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่สามารถใช้ได้ทั้งกับผมและร่างกายช่วยปกป้องจากแสงแดดและมลภาวะ

หรือหากต้องการชมความดีของสารต้านอนุมูลอิสระในทันทีลองแวะมาที่ Drunk Elephant แห่งใหม่ สเปรย์ยุ่งเหยิง Wild Marulaซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย Marula บริสุทธิ์และน้ำมันเมล็ด Sacha InChI เพื่อปกป้องเส้นผม

Instagram / @_eggsontoast

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: 5 การรักษาโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผมและวิธีการบอกถ้าคุณต้องการหนึ่ง

คำตัดสินของศาล

คอลลาเจนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่สำคัญที่สุดที่เรามีเพื่อให้ผมสุขภาพผิวและเล็บ ในขณะที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติจากการกินเนื้อสัตว์และผักแหล่งคอลลาเจนลดลงตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นการสัมผัสกับแสงแดดและมลภาวะยังมีผลต่อระดับ

ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนมากมายวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมคอลลาเจนอาจมีผลดีต่อร่างกายของเรา

ในการดูแลเส้นผม (และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ) ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าควรเลือกอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจาก FDA และยังรวมถึงการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม นำมากับผมเงางาม

หลังจากการวิจัยนี้คุณต้องการลองคอลลาเจนสำหรับผมหรือไม่?

ภาพเด่นผ่าน Instagram