การรักษา Trichotillomania ของฉันการบำรุงรักษาผมบางและความคิด

• หมวดหมู่: เคล็ดลับและเทคนิค

พูดกับฉัน เคล็ดลับโอ้จนถึง-Oh-May-nee-เอ่อ Trichotillomania หากคุณอาศัยอยู่กับนกกระจอกเทศฉันเขียนคู่มือนี้ไว้ในใจ ฉันต้องการให้คุณเดินไปด้วยความเข้าใจที่ดีขึ้นของโรคผมร่วงโดยเฉพาะนี้ ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับห้าข้อเกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับ trich ที่ช่วยฉันในชีวิตของฉันเอง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถส่งต่อไปยังเพื่อนของคุณที่อาจประสบปัญหาผมร่วงได้ง่าย

Trichotillomania'text-align: left คืออะไร> Trichotillomania เป็นโรคทางจิตเช่นเดียวกับโรคผมร่วง นอกเหนือจากการออกเสียงที่ไม่ยุ่งยาก (ไม่มีการเล่นสำนวน) มันเป็นความต้องการที่จะดึงผมของผมออกมาซึ่งมักจะทำให้ผมร่วงหรือผอมบาง

ใครบางคนที่มี trichotillomania อาจดึงเส้นผมออกจากหนังศีรษะขนตาคิ้วหรือขนตามร่างกาย สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือการกระตุ้นไม่สามารถควบคุมได้

ในฐานะที่เป็นคนที่มีประสบการณ์เป็นตัวจืดในช่วง 16 ปีที่ผ่านมาฉันรู้ว่าการค้นหาคำตอบอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล ทรีโฟโตวิลโลเนียมีอะไรบ้าง? trichotillomania คืออะไร? ฉันจะหยุด trichotillomania ได้อย่างไร?

เรื่องราวของ Trichotillomania ของฉัน

ฉันอาศัยอยู่กับ trichotillomania ในช่วง 16 ปีที่ดีกว่า Trichotillomania ในเด็กวัยหัดเดินเป็นเรื่องปกติ แต่คนส่วนใหญ่เริ่มพัฒนามันในช่วงวัยแรกรุ่นหรือก่อนวัยรุ่น บางคนอาจเริ่มดึงผมตั้งแต่เด็กจนถึงวัยทารก ฉันเริ่มดึงรูขุมขนตอนอายุ 9 ขวบ

ฉันไม่ได้เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต แต่ฉันค้นคว้าหาปลามาเป็นเวลานานกว่าห้าปีแล้ว คู่มือนี้อ้างอิงจากงานวิจัยของฉันและประสบการณ์ส่วนตัวของฉันในฐานะผู้หญิงอายุ 23 ปีที่มีปัญหาผมร่วง

Instagram / @pullyoselftogether

สัญญาณแรกของ Trichotillomania

ฉันเริ่มต้นด้วยการบิดและเล่นกับผมเมื่ออายุ 8 ขวบคนอื่น ๆ สามารถเริ่มด้วยการกัดเล็บการหมุนผมการดูดนิ้วหัวแม่มือหรือนิสัยไร้เดียงสาอื่น ๆ ไม่มีการรับประกันว่านิสัยเหล่านี้จะแสดงให้เห็นถึงการดึงผมซึ่งต้องทำ (หรือการเลือกผิวหรือที่เรียกว่า dermatillomania) แต่ในกรณีของฉันมันทำ

จากการหมุนวนผมในที่สุดฉันก็เริ่มดึงขนตามรูขุมขน นั่นหมายความว่าฉันจะดึงผมทีละครั้งโดยปกติจะมีเป้าหมายเพื่อกำจัดขนที่หยาบหรือผิดปกติใด ๆ บนหัวของฉัน ความรู้สึกของการดึงผมที่“ ถูก” จะช่วยปลอบประโลมความคิดของฉันเป็นเสี้ยววินาที

เมื่อวินาทีที่ผ่านมาบรรเทานิ้วของฉันกำลังสำรวจหนังศีรษะของฉันและมองหาความผิดปกติต่อไปเพื่อลบ

นอกจากความคิดวิตกกังวลแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อไตรโคทอลโลเนี่ยนของฉันทุกวัน แหล่งที่มาของการดึงผมที่เป็นสากลนั้นยากที่จะระบุ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ของ Trichotillomania

เมื่อ trichotillomania ของฉันถูกทิ้งไว้โดยไม่ถูกตรวจสอบฉันจะพัฒนาความผอมบางตลอดทั้งผมของฉัน ขึ้นอยู่กับจุดดึง 'อุดมคติ' แพทช์เหล่านี้จะบางกว่าที่อื่น ผมของฉันโตขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการเดินทางของไตรโคทอลโลเนี่ยน

Instagram / @pullyoselftogether

นั่นหมายความว่าฉันต้อง จัดทรงผมบางของฉัน เพื่อปกปิดความผิดปกติหรือโกหกเพื่อนสนิทและครอบครัวเกี่ยวกับสาเหตุของอาการผมร่วง

ฉันจะใช้สีทาหนังตาด้วยการทาอายไลเนอร์ใส่ผมใน updo ครั้งละหนึ่งเดือนสวมหมวกเมื่อไม่จำเป็นโดยสมบูรณ์บ๊อบบี้ตรึงผมไว้ในการให้อภัยและอีกมากมาย มีแนวโน้มว่าแฮ็คไตรทอทิลโลเนียที่ฉันไม่ได้ลอง

ปีแห่งการถอนขน

การใช้ชีวิตร่วมกับ trichotillomania มานานกว่า 15 ปีฉันได้เห็นผมของฉันอยู่ในฤดูกาล

บางครั้งผมของฉันก็จะแข็งแรงและยาว การดึงของฉันจะหายไปในอีกไม่กี่เดือน ฉันจะสามารถถักเปียผมจัดแต่งทรงผมและตามมูลค่าไม่แสดงอาการของโรคผมร่วงที่ซับซ้อนที่ฉันเคยอยู่ด้วยมานานหลายปี

บางครั้งฉันก็ตัดผมสั้นเพื่อควบคุมการดึง ผมของฉันจะไม่สม่ำเสมอแสดงความแตกแยกและรู้สึกอ่อนแอเมื่อดึงฉันรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้

ตลอดช่วงมัธยมและมหาวิทยาลัยฉันคิดว่าความเครียดของการเรียนกำหนดเวลาและความคาดหวังคือที่มาของการดึงผม และฉันคิดว่าถ้าฉันมีผมยาวฉันก็จะมีความสุข

ผมยาวคือคำตอบ?

ในช่วงปีมหาวิทยาลัยของฉันฉันบันทึกเงินจำนวนมากจากงานนอกเวลาของฉันเพื่อลองต่อผมแบบกึ่งถาวร ส่วนต่อขยายเป็นส่วนขยายของผ้าไมโครซึ่งลูกปัดซิลิโคนเรียงรายกันจะช่วยให้ผมของฉันเป็นของตัวเอง

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย Siempre Chula (@siemprechula__) ในวันที่ 25 ก.พ. 2020 เวลา 19:53 น. PST

ด้วยการวิจัยหลายเดือนและการให้คำปรึกษาหลายครั้งภายใต้เข็มขัดของฉันฉันพบว่าตัวเองเดินออกจากร้านพร้อมกับผมใหม่ที่ติดตั้ง

ผมใหม่นี้ตามฉันมาเป็นเวลา 8 เดือน ฉันมีการนัดหมายแบบสัมผัสรายเดือนที่แนะนำและช้า แต่เรียนรู้อย่างแน่นอนเกี่ยวกับการดึงผมร่วง (ซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่นี่)

ผมยาวขึ้นรู้สึกดีมากในตอนแรก ความเสี่ยงคงที่ของการดึงผมร่วงเป็นเรื่องเครียดเหมือนคนที่มีหนังศีรษะที่อ่อนโยน ฉันจะยังคงดึงผมแม้จะมีนามสกุลซึ่งทำให้ผมบางลงและเสียหายจากการแตก

แม้หลังจากนั้นมันช่วยฉันได้ไหม?

ไม่.

ความจริงก็คือฉันยังคงดึงผมของฉันทุกวัน

อย่างแท้จริง หลังจากใช้ชีวิตด้วยการดึงผมเป็นเวลา 16 ปีและการหลุดร่วงของเส้นผมที่ตามมาฉันยังคงดึงผมของฉันและนี่คือเหตุผล

ฉันเรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปว่าการถอนผมของฉันเป็นสิ่งที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้ จากมุมมองทางประสาทวิทยาฉันใช้เวลา 16 ปีที่ผ่านมาเสริมสัญญาณในสมองของฉัน“ ถ้าคุณรู้สึกเครียดให้ดึงผมออกมาเพื่อบรรเทาความเครียด” การเสริมกำลังที่ส่งผ่านระบบประสาทหลายร้อยหรือหลายพันครั้งเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะเอาชนะ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่มี trichotillomania จึงไม่สามารถ“ หยุด” ได้

เนื่องจากฉันไม่สามารถควบคุมความถี่ในการดึงผมได้ฉันจึงตัดสินใจควบคุมความผิดที่ฉันรู้สึกผูกไว้กับผมแทน

Trichotillomania แตกต่างกันสำหรับทุกคน

หากผมร่วงแบบนี้สัมพันธ์กับจิตวิทยาสุขภาพจิตและประสาทวิทยาฉันควรรักษา trichotillomania อย่างไร? แต่โดยรวมแล้ว trichotillomania มีความช่วยเหลือประเภทใดบ้าง?

ไม่มีวิธีแก้แบบเฉพาะเจาะจง 9 นาทีหรือโปรแกรม 10 วันหรือโปรแกรมออกกำลังกาย 2 เดือนที่เหมาะกับทุกคน ไม่มียาเม็ดเซรั่มหรือหน้ากากผมที่คุณสามารถทาได้ซึ่งจะทำให้เส้นผมของคุณงอกกลับมาเร็วกว่าที่คุณดึงออกมา การฟื้นฟูเซลล์ต้องใช้เวลา ไม่มีการโต้แย้งว่า

คุณอาจเคยเห็นสร้อยข้อมือ trichotillomania ออนไลน์ กำไลอิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้จะแจ้งให้คุณทราบทุกครั้งที่คุณยกมือขึ้นเพื่อดึงผมของคุณออกมาเพื่อสร้างการรับรู้ทางจิตทุกครั้งที่คุณเอื้อมมือไปดึง

เนื่องจากลักษณะของ trichotillomania ที่ไม่สอดคล้องกัน (ซึ่งหมายความว่าประสบการณ์แตกต่างกันอย่างมากสำหรับทุกคนที่มี) ไม่มีวิธีใดที่จะ จำกัด การรักษาเพียงครั้งเดียวสำหรับทุกคน

ส่วนขยายไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่ใช้งานได้กับคนอื่น การติดตามการดึงของฉันไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่มีคนอื่นที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก

สำหรับบางคนพวกเขาตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งโดยไม่อยากดึงอีกต่อไป

Instagram / @pullyoselftogether

5 เคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตด้วย Trichotillomania

สำหรับฉันการเปลี่ยนความคิดของฉันไปที่ไตรโคทิลโลเนี่ยเป็นสิ่งสำคัญในการเดินทางเพื่อการฟื้นฟู นี่เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แต่ยิ่งใหญ่ที่ทำให้ฉันมีความสงบสุขมากที่สุดกับไทรโคอิลลาเมียนและผมร่วง

# 1: กำหนดการกู้คืน

คำจำกัดความการฟื้นตัวของคุณจะกำหนดความสำเร็จของคุณ สมมติว่าคุณนิยามความสำเร็จว่าเป็นแบบไม่ต้องดึงให้ทำนานหนึ่งเดือน หากคุณดึงผมตามปกติทุกวันลองจินตนาการว่าคุณจะผิดหวังแค่ไหน เป้าหมายของคุณควรสอดคล้องกับพฤติกรรมปัจจุบันของคุณ การกำหนดเป้าหมายที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมสำหรับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญ

# 2: พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความทุกข์ในความเงียบเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่อุดมสมบูรณ์ที่สุดที่ฉันทำ โดยการซ่อนผมร่วงจากคนอื่นฉันไม่เคยเผชิญหน้ากับผมร่วงโดยตรง สุจริตมันรู้สึกเหมือนอยู่ในการปฏิเสธเป็นเวลานาน

เมื่อฉันเริ่มเข้าร่วมการประชุมสนับสนุนเพื่อนและเปิดทางออนไลน์ฉันก็ตระหนักได้ว่า:

คุณไม่ได้โดดเดี่ยวอย่างที่คุณคิด

มีคนที่รักคุณไม่ว่าผมของคุณจะเป็นอย่างไร

ผมไม่ได้เป็นจุดจบของโลก

# 3: ผมทางเลือกการวิจัย

ตอนนี้มีวิธีแก้ปัญหาผมมากมายสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง กุญแจสำคัญคือการหาคนที่เหมาะกับคุณมากกว่ากับคุณ แต่อย่าพลาดเป้าหมายที่แท้จริง ผมยาวอาจเป็นเป้าหมาย แต่มีหลายวิธีที่จะเข้าใกล้มัน

ส่วนขยายแบบกึ่งถาวรไม่ทำงานสำหรับฉันเนื่องจากการดึงผมร่วงที่ทำให้เกิด ฉันยังคงดึงส่วนขยายและส่วนขยายเหล่านั้นเชื่อมต่อกับผมของฉัน

วิกและอุปกรณ์ปิดผมเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิมและขึ้นอยู่กับระดับของการสูญเสียเส้นผมของคุณมันอาจเป็นทางออกที่เหมาะกับคุณ

ตอนนี้ฉันสวมวิกเมื่อดึงผมออกจากการควบคุม ช่วยปกป้องเส้นผมจริงของฉันจากการดึงของฉันและให้โอกาสในการเติบโตที่ไม่ถูกรบกวนแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็ตาม การซื่อสัตย์กับตัวเองและความต้องการของคุณเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก

# 4: ดูแลเส้นผมของคุณ

เวลาที่ฉันคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของผมคือเวลาที่ฉันดูแลน้อยที่สุด เพียงเพราะผมของฉันมีลักษณะบางเป็นหย่อมและบางส่วนไม่ได้หมายความว่าฉันควรปล่อยให้ผมและหนังศีรษะของฉันเสียเปล่า

สละเวลาในการ ดูแลเส้นผมของฉันอย่างแท้จริง สำคัญกว่าที่เคย มันเตือนฉันว่าผมมีความสำคัญและทำในสิ่งที่ทำได้ ฉันตัดแต่งผมเป็นประจำแทนที่จะหลีกเลี่ยงการตัดผมซึ่งทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับเส้นผมของฉันเนื่องจากฉันกลัวที่จะสูญเสียมันตลอดเวลา

# 5: สะท้อนความแข็งแกร่งของคุณ

แม้ว่าคุณเพิ่งจะอ่านบทสนทนาเรื่องเส้นผมทั้งหมดนี้ แต่ชีวิตของคุณนั้นยิ่งกว่าเส้นผมของคุณ

เมื่อฉันเริ่มที่จะตกลงกับผมร่วงของตัวเองมันเปิดพื้นที่ในใจของฉันที่จะคิดเกี่ยวกับส่วนอื่น ๆ ของฉันและจะขอบคุณพวกเขา

ฉันเริ่มเห็นสิ่งต่าง ๆ ในตัวเองที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเส้นผมของฉัน: ฉันเป็นเพื่อนที่ดี ฉันส่งมส์ที่น่าทึ่ง ฉันรักการเดินเขาและขับรถ ฉันสามารถกินแตงโมในหนึ่งนั่ง

มีทุกสิ่งในตัวคุณเช่นกันหากคุณใช้เวลาในการค้นหามัน

หากต้องการติดตามพร้อมกับชีวิตประจำวันของฉันด้วย trichotillomania และปริมาณการผลิตที่เป็นบวกลองหาฉันดู Instagram.