วิธีการหยุดผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนตาม Trichologist

มาเผชิญหน้ากัน - หากคุณเป็นผู้หญิงในที่สุดคุณจะได้สัมผัสกับ 'วัยหมดประจำเดือน' ที่น่ากลัว ร้อนวูบวาบอารมณ์แปรปรวนนอนไม่หลับน้ำหนักขึ้น และหากยังไม่เพียงพอผู้หญิงหลายล้านคนจะประสบปัญหาผมร่วงระหว่างวัยหมดประจำเดือน แพทย์ส่วนใหญ่ประกาศวัยหมดประจำเดือนว่าเป็นเวลา“ ขาดฮอร์โมน” ซึ่งระดับฮอร์โมนหญิงลดลง 90% ดังนั้นอาจมีอาการผมร่วงมากขึ้นหลังจากคุณหมดประจำเดือน

Menopause ทำให้ผมร่วงไม่จัดเรียงเป็นกลุ่ม: left; '> รูขุมขนซึ่งเป็นอวัยวะขนาดเล็กที่สลับซับซ้อนพร้อมกับเลือดของตัวเองต้องใช้พลังงานจากเมตาบอลิซึ่มในการทำซ้ำตัวเอง อวัยวะ นั่นหมายความว่ามันจะได้รับผลกระทบอย่างง่ายดายจากการเปลี่ยนพลังงานเล็กน้อยซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม

ความเชื่อที่ยืนยาวคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน - เมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง - กระตุ้นการผลิตแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) ทำให้ผมร่วง สิ่งนี้เกิดจากความไวที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือแอนโดรเจนซึ่งเปลี่ยนเป็นหรือ DHT (dihydrotestosterone) เมื่อเวลาผ่านไป DHT จะทำให้เส้นผมเล็กลงจนแทบมองไม่เห็นเส้นผม สิ่งนี้เรียกว่าผมร่วงหลังหมดประจำเดือน

Does Menopause Cause Hair Loss

อินสตาแกรม / @ocw_mg_

ก่อนที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะมีช่วงเวลาสุดท้ายของเธอเธออาจเป็น“ เอสโตรเจนที่โดดเด่น” หมายความว่าเธอมีเอสโตรเจนมากเกินไปเมื่อเทียบกับการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของเธอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มทำให้ร่างกายและสมองทำงานหนักเกินไป “ การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน” อาจเกิดขึ้นในช่วง 10-15 ปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 35 ปีจนถึงวัยหมดประจำเดือนอย่างเป็นทางการ อาการทั้งหมดนี้กำเริบจากความเครียดหลายชนิด

การบำบัดด้วย Progesterone สำหรับผมร่วง

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากใช้การรักษาด้วยโปรเจสเทอโรนสำหรับผมร่วงในสตรีวัยหมดระดูเป็นการรักษาแบบ 'ไปสู่' เนื่องจากโปรเจสเทอโรนเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมันสามารถช่วยยับยั้ง DHT (ปีศาจน้อยตัวเล็กที่ทำให้รูขุมขนหดตัว) และหยุดการสูญเสียมากขึ้น แน่นอนกระเทือนไม่ใช่สาเหตุเดียวของการสูญเสียและมีสิ่งอื่นที่อาจทำให้เกิดการสูญเสีย เราจะดูต่อไป

ผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนถาวรหรือไม่?

เรากำลังค้นคว้าหาวิธีกระตุ้นรูขุมขนที่อยู่เฉยๆเหล่านั้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเกี่ยวข้องกับผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน ในกรณีส่วนใหญ่ผมร่วงไม่ถาวร เราขอแนะนำแนวทางแบบองค์รวมที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงวิถีชีวิตอาหารและสุขภาพหนังศีรษะ

วิธีหยุดผมร่วงในวัยหมดประจำเดือน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพเส้นผมของคุณ

# 1: ลดความเครียด

เพื่อช่วยให้อารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวลเป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการพักผ่อน ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ เรียนรู้วิธีการหายใจและการทำสมาธิเพื่อช่วยคุณ ยิ่งคุณมีความเครียดมากเท่าไหร่ระดับคอร์ติซอลก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะหยุดการโต้ตอบกับเซลล์ของคุณตามที่ควรนำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันการทำให้ผอมบางและผมร่วง

# 2: จัดการน้ำหนักของคุณ

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหมายถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลต่อไป การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและมีความสุขมากขึ้นและควบคุมชีวิตของคุณได้มากขึ้น การจัดการน้ำหนักของคุณช่วยป้องกันอาการอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือน ปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมนซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

Manage Your Weight

อินสตาแกรม / @ louise.carr.nutrition

# 3: อาหารที่กระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนเอสโตรเจน

อาหารบางชนิดมีไฟโตเอสโทรเจนในระดับที่สูงกว่า (สารประกอบจากพืชที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งมีโครงสร้างและ / หรือมีหน้าที่คล้ายกับเอสโตรเจนของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและสารที่ออกฤทธิ์) อาหารเช่นถั่วเหลือง, ถั่ว, แครนเบอร์รี่, ลูกพรุน, แอปริคอต, ปราชญ์, ออริกาโน, เมล็ดแฟลกซ์และงามีสูงในไฟโตเอสโตรเจน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกิน แต่ให้น้อยที่สุด

# 4: วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญเอสโตรเจนในตับ หากฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ได้รับการเผาผลาญอย่างถูกต้องอาจเกิดการสะสมของฮอร์โมนซึ่งส่งผลให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำลงจึงเกิดความไม่สมดุล อาหารที่มีวิตามินบี ได้แก่ ปลาทูน่าปลาแซลมอนตับเนื้อวัวเนื้อดิน / เนื้อกล้ามเนื้อคุณภาพสูงและคอทเทจชีส วิตามินซีและสังกะสีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ในการควบคุมการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

# 5: การควบคุมกลูโคส

การต่อต้านอินซูลินนั้นเชื่อมโยงกับการดูดซึมฮอร์โมนต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับกลูโคสเหล่านั้นให้อยู่ในระดับที่ควบคุมได้ ดูคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและเลือกอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำแทน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน

Glucose Control

อินสตาแกรม / @mmmmwagner

# 6: สุขภาพที่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลำไส้ microbiome ไม่เพียง แต่สนับสนุนการผลิตสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ยังสนับสนุนฮอร์โมนทั้งหมดที่ควบคุมการเปลี่ยนแปลงระหว่าง anagen (เจริญเติบโต), catagen (ครบกําหนด) และระยะ telogen (พักผ่อน) ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ การเจริญเติบโตของเส้นผม เราขอแนะนำพรีไบโอติกและโปรไบโอติกคุณภาพสูงเพื่อให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพที่ดี

# 7: ดื่มน้ำ

ร่างกายของเราต้องได้รับความชุ่มชื้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โหลดน้ำและส่งผ่านน้ำผลไม้โซดาและเครื่องดื่มปรุงแต่งที่มีน้ำตาลและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ในขณะที่ปริมาณของน้ำที่ต้องการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ให้ดื่มน้ำแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน

# 8: สุขภาพหนังศีรษะ

หนังศีรษะที่แข็งแรงนั้นสำคัญต่อเส้นผมที่มีสุขภาพดี เมื่อมีการอักเสบเรื้อรังและความไม่สมดุลของฮอร์โมนเรือและเนื้อเยื่ออ่อนของเราจะเริ่มกลายเป็นปูนและกลายเป็น fibrotic บางคนแสดงออกถึงการกลายเป็นปูนและพังผืดผ่านการกลายเป็นปูนหนังศีรษะที่ทำให้ผมบาง สิ่งนี้ทำให้ยากขึ้นสำหรับรูขุมขนที่จะทำลายและอยู่รอดเนื่องจากการขาดออกซิเจนการไหลเวียนของเลือดไม่ดีและการสูญเสียสารอาหาร

Scalp Health During Menopause

อินสตาแกรม / @dr_galyna

# 9: Microneedling

Microneedling ซึ่งใช้เข็มนาโนเพื่อสร้างรอยเจาะตื้น ๆ บนผิวหนังเพื่อสร้างการบาดเจ็บที่ควบคุมได้เป็นวิธีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยในการกลายเป็นปูน การปรับปรุงจาก microneedling เกิดขึ้นเนื่องจากการตอบสนองการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยและผิวเผิน ไม่รุกรานไม่ต้องใช้ยาการผ่าตัดหรือการฉีดยาที่เจ็บปวด

เราสามารถป้องกันผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

แม้ว่าเราอาจไม่สามารถป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมได้ทั้งหมด แต่เราสามารถควบคุมร่างกายของเราได้มากกว่าที่เราคิด ผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนอาจถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของความชรา แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เราสามารถตัดสินใจเลือกที่ดีกว่าและยิ่งเราดูแลสุขภาพของเราเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้น

ตามฉันมา Instagram เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางของเราในการรักษาผมร่วงหรือผมบางในวัยหมดประจำเดือนที่เรียกว่าขั้นตอนการฟื้นฟูเส้นผมด้วยเซลล์ลัสเทรียส และคิดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

ภาพเด่นผ่าน Instagram